너무너무너무 더운 나날입니다.
오늘 밖에서 돌아다니다가 죽는줄 알았네요.
다들 더위 조심하세요~
어제오늘 오랜만에 사람들 만난다고
식단관리가 제대로는 안됐네요 ㅜㅜ
이러니 복부에 계속 지방이 쌓이는듯...
내일부터 다시 빡시게 고고

5/24(금)
식단 :
아침 - 잡곡밥 1.5공기, 계란찜 1/2 뚝배기, 계란말이 4조각
아침간식 - 편의점 불고기김밥, 무지방우유 200ml
점심 - 잡곡밥 1.5공기, 계란후라이 2개, 김치 조금
점심간식 - 호밀식빵 2조각, 저지방우유 500ml
문제의저녁 - 돼지고기 모듬, 감자튀김, 퀘사디아, 오렌지쥬스, 소주 2병정도, 맥주 500cc정도

운동 :
워밍업 러닝머신 8.5km/h 8분
데드리프트 경량봉 빈봉 20회 2세트 / 10kg추가 15회 3세트
로우머신 30kg 20회 4세트
랫풀다운 50kg 15회 4세트
원암사이드로우 덤벨 15kg 15회 4세트
러닝머신 10km/h 10분
러닝머신 12km/h 5분
스트레칭

5/25(토)
식단 :
아침 - 패스
아침간식 - 패스
점심 - 한솥 빅뉴불고기도시락
점심간식 - 팥빙수, 배스킨 아이스크림
저녁 - 잡곡밥 1.5공기, 삼겹살, 김치 조금, 계란찜 1/4 뚝배기

운동 :
일주일에 한번 쉬는날~