4-0-2-0 템포의 스쿼트 정신없을 정도로 힘드네요.

3세트 중간부터 4초 하강이 아닌 길어야 3초, 상승은 1초 정도로 급해집니다.

5세트부터는 상승 후 곧바로 다시 하강하지 못할 정도로 호흡이 가빠지고

6세트부터는 3회나 4회때부터 그냥 보통의 스쿼트로 변하네요.

결국 힘을 아끼기 위해 신장반사로 상승하게 되네요.

이렇게 된거, 신장반사 연습이나 확실히 해야겠어요.

힘이 빠진 후에는 신장반사해도 무게중심이 앞으로 쏠리는 경향이 있더라구요.

처음으로 슈러그르 해봤는데, 자세가 어색하네요.

어깨를 으쓱하라는데, 자꾸 팔로 바벨을 들어올립니다.

짐데이에는 바벨슈러그가 없고 덤벨 슈러그만 있네요.