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보통 인터벌런닝으로 40분(5km)정도 뛰고

근력은 트라이셉스 익스텐션, 브릿지, 버피

각각 15*3세트로 요 세가지는 고정으로 합니다.

로잉이랑 업도미널 15*3으로 추가해서 일주일에 한두번가량 더해줘요.

그리고 마무리로 사이클이나 스텝퍼로 30분(4-5km)

음식은 평소 네이버식단으로 탄단지 관리하면서 1200칼로리 내외로 먹는중이예요.

운동한지 두달반정도 됐는데 제가  PT받는게 아니고 스스로 검색해서 하는거라 제대로 하고있는지 모르겠네요.

운동량을 무작정 늘리려니 먹는게 많지않아서 힘이 좀 딸리는 느낌이 들더라구요. 조언부탁드려요:)