오늘의 운동 세트!

어깨

- 소원근, 대원근, 광배근 등등

어깨 뒷쪽 근육들 스트레칭 및 강화

20kg × 64초 × 4세트

- 큰가슴근, 작은가슴근 등등

어깨 앞쪽 근육들 스트레칭 및 강화

20kg × 32초 × 4세트

(종아리{비복근, 가자미근} 스트레칭은 덤)

- 승모근, 견갑거근 등등

어깨 윗쪽 근육들 스트레칭 및 강화

20kg × 32초 × 4세트

- 허벅지 내전근 등등

스트레칭 및 강화

70kg × 64초 × 4세트

(손가락, 앞목 스트레칭은 덤)

철봉 한손 매달리기, 다리찢기 성공할때까지!!

모두 파이팅~!!

 

이전영상 링크

https://www.youtube.com/watch?v=lV-tpnGHiFY

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https://gall.dcinside.com/board/view?id=extra&no=13576252

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