안녕하세요. 엄청난 정신을 지니신 다게여러분!

제가 다게에 요상망측한 질문을한결과 많은 분들이 조언을 해주셨네요.

아는게 적어서 인터넷을 다시 검색해봤습니다.

확실히 다이어트에 탄수화물을 아얘 배제해버리면 요요라는 이름의 악마가 제 문을 두드리게 되는군요.

 

그래서 다시 질문하려합니다.

 

일단 식단.

우리 몸에 필요한 영양소를 검색해보니

[탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 물]

이렇게 6대 영양소라고 하네요.

음... 뭔가를 배제하면 이건 사파다 라는 생각으로 일단 다 분류를 해봤습니다.

 

단백질 - 닭가슴살 or 두부

비타민 - 비타민보충제, 채소(오이,당근)

지방 - 닭가슴살 가끔 호두나 아몬드

무기질 - ...? 뭐.. 어디선가 얻어지지 않으려나.

물 - 하루 2L라는 생각으로 생수 섭취중!

탄수화물 - ???

 

탄수화물 뭘먹어야하죠?

고구마 감자 이런 얘기가 있던데.. 자취중이라 조리해먹기도 애매한데요.. ㅠㅠ 어렵슴다.

만약 먹게되면 쪄서 얼마나 먹어야하나요?

 

사실 맘같아선 현미밥먹고싶은데... 현미밥 비싸기도하고... 양도 어떻게 해야할지.

정량이 정해지지 않으면 폭식할것같아요 ㅠㅠ

 

아.. 그리고 어디서 듣기로 그냥 채소에나 닭가슴살 고구마 이런것에도 다 나트륨이 포함되어있기때문에

무염식으로 살아도 아무 상관없다

란 얘길 들었어요.

이것 맞는걸까요?

 

음... 3줄 요약

 

다이어트 식단 질문하겠습니다.

탄수화물 뭘 어떻게 얼마나 먹는게 좋을까요?

완전 무염식(소금없이)살아도 괜찮을까요?