알아두면 좋은 상식들.txt[BGM]

Audiosurf of Smidi - Be Patient (Still)

[설탕이 몸에 나쁜이유]

설탕을 많이 섭취하면 충치가 생겨 치아가 상한다는 것은 명백하지만 칼슘성분이 빠져나온다던가 인체를 산성화시켜 건강을 해친다는 명백한 증거는 아직 없다. 설탕은 당의 혈중농도를 빠르게 증가시킨다. 혈액속 의 당분의 농도가 높으면 식욕이 감퇴한다. 특히 식사전에 달콤한 것을 먹으면 식욕이 현저하게 감소하게 된다. 당분은 체내에서 쉽게 지방으로 변하기 때문에 비만의 원인이 된다.

[두루마리 화장지 잘쓰려면??]

-두루말이 화장지 사용법
가끔 두루말이 화장지 쓰다 보면 끊어쓰는 점선부분이 엇갈려 있어서 뜯을때마다 신경쓰일 때가 있죠?
이럴땐 두겹중에 어느한겹의 한 장을 화장지가 감긴 반대방향으로 한 바퀴 돌려줘 보세요. 그럼 두 겹의 절단선이 꼭 들어맞게 됩니다.

[허리 망치는 10가지 자세]

1. 허리를 좌우로 비틀며 '두두둑'소리를 내고 시원해 하는 것.
2. 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것.
3. 가방을 한쪽으로만 드는 것.
4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것.
5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것.
6. 경사진 곳에 오래 서 있는 것.
7. 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것.
8. 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것.
9. 배개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것.

[지독한 방귀 냄새, 장이 안 좋다는 신호?]

방귀의 주성분은 식사 중 삼킨 공기가 대부분이고 장에서 생긴 가스는 5% 미만이다. 결론적으로 방귀 냄새는 장 질환과 관계가 없으며 섭취한 음식의 종류에 따라 조금씩 다르다.

[코 고는 소리 심할 땐]
코 고는 소리가 심하다면 베개를 높이거나 낮추어본다. 베개가 너무 높거나 낮으면 좋지 않으니까.

[입냄새가 심하게 나면...]

입냄새가 심하게 나면 충치 등 구강질환만을 의심하는 경우가 많다. 그러나 당뇨병이나 위궤양, 폐질환 등 전신질환이 있는 경우도 입냄새가 심해진다. 당뇨 환자의 경우 아세톤 비슷한 냄새가 나며, 요독증이 있는 경우엔 입에서 소변 유사한 냄새가 난다.

[다리를 꼬고 앉으면...]
한쪽 다리를 위로 꼬고 장시간 앉으면 골반이 한족으로 올라가고 등뼈도 한쪽으로 굽는다. 이렇게 골반 변위를 일으켜 특히 방광에 압박을 가한다. 이로 인해 빈뇨 등 방광염 증상 등이 악화될수도 있다. 또 다리 혈액순환이 좋치 않은 당뇨 환자에게는 이런 자세가 권장되지 않는다.

[수돗물의 소독약 냄새는]

수도물의 약냄새는 염소가 주 성분이어서 열에는 약하다. 뚜껑을 덮지 않고 5분 가량 끓여 두었다가 사용하면 전혀 냄새가 나지 않으며 위생적 이다.

[탈모에 관한 잘못된 상식]

1. 머리를 자주 감으면 더 빠진다?
NO 두피를 청결히 하는 것은 탈모 예방에 도움이 된다. 탈모의 주 원인 중 하나는 기름진 두피와 비듬이다. 왜냐면 머리에 묻은 먼지 등을 깨끗하게 씻어내지 않으면 피지가 모공을 막아 비듬과 탈모의 원인이 될 수 있으니까.

머리를 감을때 빠지는 머리카락은 건강한 머리카락이 빠지는 것이 아니므로 걱정하지 않아도 된다.

2. 젖은 머리에 빗질을 하면 두피건강에 좋다?
NO 젖은 상태에서 빗질 하는 것은 머릿결 손상의 직접적인 원인이 되고 두피에 자극이 되므로 절대 삼가도록 한다. 하지만 머리 감기 직전에 빗으로 머리를 한 번 빗어주는 것은 좋다. 빗질은 두피의 혈행을 자극해서 앞쪽에서 뒤쪽으로, 왼쪽에서 오른 쪽의 순서로 해준다.

[생활 속 식초 활용법]

꽃이 시들었을 때

꽃이 시들거나 화분의 나무 잎사귀가 축 늘어지고 윤기가 없을땐 물에 식초를 묽게 타 분무기로 뿌려보세요. 방충,방균 효과가 있을 뿐 아니라 잎사귀에 생기가 생겨요

빨래할때

흰색옷을 삶아서 빨때 식초 몇방울을 넣으면 놀라울정도로 깨끗해져요
발냄새나는 운동화를 빨때 마지막에 식초를 서너 방울 탄 물에 헹구면 운동화 특유의 퀘퀘한 냄새가 사라져요.

[세탁물을 미리 물에 담구지 말아야]

세탁물을 미리 물에 담가두면 때가 잘 빠지리라고 생각하는데 그것은 잘못된 생각이다.

오히려 때가 속으로 스며들어 세탁이 잘 되지 않는다.

[배추는 반드시 굵은 소금으로 절여야]

김치를 담그기 위해 배추를 절일 때 사용하는 소금은 일반적으로 천일염이나 굵은 소금이다.
새하얀 꽃소금에 비해 잿빛이 돌고 입자가 굵은 것이 특징. 색이 진한 것은 그만큼 불순물이 많다는 뜻. 그러므로 배추를 절인 뒤에는 여러번 헹구어야 한다.

그렇다면 불순물이 많은 굵은 소금을 쓰는 이유는 뭘까?
바 닷물이 증발되고 남은 굵은 소금에는 마그네슘이나 칼슘 같은 무기질 성분이 들어 있는데, 바로 이 성분이 배추를 절였을때 쉽게 무르지 않고 단단하게 유지해주기 때문이다. 꽃소금으로 배추를 절이면 김치가 쉽게 흐물거리거나 물러지게 된다.

[빨래에 효과적인 물 사용방법]

빨래를 할 때 흔히 따뜻한 물과 찬물을 번갈아 쓰는 실수를 범하는 경우가 많다. 세탁을 할 때는 처음부터 끝까지 비슷한 온도의 물에서 하는것이 효과적이다.

[생활 속 건강 지키는 법]

머리를 자주 빗어주면 두피가 자극을 받아 머리가 맑아지고 머리카락도 잘 빠지지 않는다(젖은 머리를 빗으면 역효과 난다.)
배를 자주 만지면, 소화가 잘 된다. 명치에서 치골까지 아래로 쭉쭉 문지르거나 시계 방향으로 문지른다.

[같이 먹으면 안좋은 음식]

-라면과 콜라

칼슘결핍을 가져온다

-시금치와 두부

이것역시 칼슘부족을 야기한다

-우유/토마토와 설탕

우유,토마토의 비타민 B1이 파괴된다

-초콜렛과 우유

성인병을 유발한다.

[새구두가 발에 꽉 낀다면]

새로 산 구두가 꽉 낄 때가 있으면 엄청 짜증이 납니다.
그럴때에는 이런 방법으로 해보세요.
뜨거운 물에 적신 수건으로 새구두안팎을 적신후 말려 신으면 발에 맞게 된답니다..

[만성피로 해결법]

충분한 숙면 → 잠자기 전 반신욕 하는 것도 좋다.
적절한 운동, 적절한 휴식을 하라.

[기타 상식]

-장 안좋은 사람이 저녁에 닭이나 피자같은것을 먹고 소화안됐을때 그냥 자버리는것은 정말 쥐약.
-손을 자주 씻어라. 감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다.
-정기적으로 치과를 찾아 스케일링을 하고 치료를 받을 것. 상태가 악화되면 돈과 시간만 낭비하는 수가 있다.
-되도록 소리내어 많이 웃어라. 앤돌핀이 많이 생성되면 스트레스 수치가 낮아지고 건강해지며 예뻐질 수 있다.

-음식은 많이 먹지말고// 싱겁게 먹으며// 과일은 껍질채 먹는다

-식후의 커피는 무조건 피하라, 식후 몇시간 후의 커피는 괜찮다.

-속 쓰릴때 우유를 먹는것은 위에 매우 해롭다.

-탄산음료,귤,레몬,파인애플 등을 먹은후에는 최소 1시간후에 양치(1시간이내에 양치할경우 치아손상의 위험성이 있다)하자.

-건강검진을 받을때:일반 건강진단을 위해 정밀검사에 해당되는 컴퓨터단층촬영(CT)이나 자기공명촬영(MRI)을 받는것은 낭비이다.

-부모님의 건강

오늘 하루 정말 잠깐이라도 시간을 내어서 우리아버지,우리어머니가 지금 어디가 안좋아서 어떤약을 드시고 있는지, 자식이 걱정할까봐 아픈데도 아프다는 말씀을 안하시지는 않는지 알아보자.

나중에 후회하지 말자.

이제 우리의 삶이 편해지고 우리 힘으로 할수있는 나이가 되기까지 부모님들의 피땀과 고생이 없었으면 편안히 컴퓨터로 이글을 보기 힘들었을것이다. 가족건강...무조건 돈이 있어야 챙길수 있는게 아니다. 마음의 병이라는게 있다. 마음에 병은 곧 육체의 병으로 옮겨진다. 그건 많은 시간을 소요하지 않는다.

-남녀 불문, 술자리 후 얼굴은 꼭 씻고 잘 것

과음 후 귀찮아서 안 씻고 자는 경우 술자리의 담배 연기와 각종 오염물질이 피부에 그대로 흡착된 채 모공을 막아, 뾰루지나 여드름 같은 피부 트러블이 발생하기 쉽다. 때문에 술자리 후엔 반드시 미지근한 물로 세안하도록 한다.

-걷지 않으면 죽는다

매일 30분이상 걸으면 심장질환,유연성증가,골다공증,요통치료,뇌졸중,비만억제,당뇨,관절염에 효과적이다.
그 외에 감기나 전염병에 걸릴 확률이 줄어들고 또한 발기부전증 환자가 매일 4Km씩 1주일에 3차례걷기를 했더니 67%가 발기부전 치료제가 더이상 필요없을 정도로 큰 효과를 봤다고 합니다. 질병이나 수술후의 회복요법으로 전문의들도 운동을 권합니다. 신체적인 활동은 혈액순환을 왕성하게 하여 회복되고 있는 부위의 산소량을 증가시켜 주기 때문입니다. 산소는 면역체계를 자극시켜 손상된 조직을 복구시키는데 도움을 주지만, 이 효과는 일시적이므로 계속해서 자극을 주기 위해서는 매일!! 걸어야 합니다

[우리가 알고있는 잘못된 상식]
-식후 단잠은 최고의 보약?

식후 단잠은 금방은 달콤하다. 하지만 식후 30 분 이내에 눕거나 엎드려 자는것은 가슴 통증이나 변비같은 소화기 질환을 부르는

지름길. 특히 소화기계 기능이 약한 노인이나 기능성 소화 불량증 환자들에게는 음식물이 식도로 올라오는 역류성식도염을 일으킬 수 있다.

-술먹으면 살 찐다?
술을 먹으면 살이찐다는말은 틀린말이다. 알콜지방은 수용성이므로 체내에 축척돼지않는다.
술과먹는 안주가 살을 찌우는것이다.

-술 많이 마시면 토하는 게 상책?

술을 많이 마셔서 토할 것 같다면 위장이 더 이상 알코올을 받아들일수 없다는 신호이다. 일단 토하면 알코올 흡수를 줄여 속은

편해지지만 위와 달리 보호막이 없는 식도는 위산에 반복적으로 노출되면 손상돼 역류성 식도염에 걸릴 위험이 높아진다.

자주 토하면 위와 식도 사이 괄약근이 느슨해져 위산이 더 잘 역류한다.

-복근운동을 하면 뱃살이 빠진다?! =>정답: X

남편 분들이 흔히 뱃살을 뺀다고 주로 복근운동만을 하는데, 복근 운동은 뱃살자체를 빼주는 기능보다는 말 그대로 근육강화 기능으로 매끈한 배를 만들어 줄 뿐이다!!

반드시 걷거나 뛰는 유산소 운동을 함께 병행해줘야 큰 효과를 볼 수 있겠다.

- 하루에 물을 최소한 8컵은 마셔야 한다?

물론, 우리 몸에 충분한 수분을 공급하는 것을 중요하다. 하지만 20분마다 한 번씩 화장실에 갈 정도로 많이 공급할 필요가 있을까? 필요로 하는 수분량은 각 개인의 건강상태와 체질에 따라 차이가 있다. 내 몸에 수분이 부족한가를 체크할 수 있는 가장 쉬운 방법은 소변의 색을 잘 관찰하는 것. 소변이 농축되어 진한 노란색을 띤다면 하루 1~2잔 정도의 물을 더 마셔주면 된다. 또한, 차와 주스 등 음료 역시 섭취 수분량에 포함된다는 것을 잊지 말자.

- 과일 주스는 설탕 덩어리이므로 절대 마시면 안된다?

성분표시를 보고, 과즙은 아주 조금만 넣고 설탕물로 나머지를 채워넣은 음료수들만 피하면 된다.

100% 과즙음료에도 당이 많이 함유되어 있어 마시지 않는다는 사람들이 있는데, 당은 과일의 주 성분이다. 생과일을 마시기 힘든 현대인에게 과일 주스는 부족한 비타민을 보충할 수 있는 편리한 공급원이 된다. 안 마시는 것보다 마셔서 얻는 이익이 더 크지 않을까.

-밤 늦게 식사하면 살이 찐다?

과학자들은 낮에 먹으나, 밤에 먹으나 칼로리는 동일하며 살이 찌는 것은 단지 하루 동안 섭취한 전체 칼로리양이 많기 때문이라고 선언했다. 저녁식사는 반드시 6시에 해야한다고 고집할 이유가 사라진 것이다. 밀린 업무 때문에 9시가 넘어서 퇴근했다면, 9시30분에 저녁식사를 해도 된다.

[알레르기성 비염에 대하여]

예방을 하려면 우선 먼지를 제거하여야 한다.

곰팡이를 없애려면 집안에서 예방을 위해 목욕탕에서는 염소계 표백제로 변기,욕조,바닥 등을 소독하고, 배기가 잘 되도록 하여 줍니다. 환기는 하루에 두번정도 하는것이 좋다(공기중 세균제거)

[여드름에 안좋은 음식들]

술,삼겹살,삶은 돼지고기,도넛,콜라,치킨,패스트푸드,라면 기타 고지방 음식

[컴퓨터의 속도를 증가시키고, 내가 본 사진/동영상/웹사이트 기록을 삭제하는 방법^^]

인터넷을 하다보면 이곳저곳 사이트를 많이 다니게되고 각 사이트마다 로그인을 하거나 검색 사이트는 검색어를 넣게 됩니다.
그리고 컴퓨터를 혼자 쓰는게 아니다 보니 그 내용들이 남게되어 지저분합니다.

이 흔적을 없애는 방법입니다.

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이렇게 행하시면 깔끔해집니다.
그리고 사이트 접속도 빨라집니다.

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참~!

이왕 말이 나왔으니 한가지만 더....
인터넷을 하면 모든 사이트의 내용이 내 컴퓨터에 자동으로 저장되는것 아시지요? 그것을 인터넷 임시파일이라고 합니다.

오랫동안 사용하시다보면 그 자료들이 많아져서 컴퓨터가 힘들어해요. 정기적으로 인터넷 임시파일을 지워 주시면 좋습니다.
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컴이 힘들어집니다. 이렇게 하시면 인터넷을 하시면서 남은 임시파일들이 없어집니다.

다운이 잦은 분들은 이게 도움이 됩니다.

-100개의 보양식보다 집에 왔을때 편안하고 기분좋게 하는 나의 말 한마디와 행동이 우리 가족의 건강을 위한 지름길이다