현직 영양사가 말하는 일반식 다이어트

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- 모 병원 현직 영양사가 시청자 식단 피드백

- 20대 직장인 현재 다이어트 식단 중

- 일반식으로 다이어트를 희망

- 영양사 의견 : 균형식 섭취 (50% 곡류, 50% 채소와 단백질)

: 자기 체중에 맞는 열량의 500kcal정도 빼서 섭취

@피오나@

2023-01-09 11:13:26추천 10

하루에 천칼로리 먹기 해봤는데
극단적으로 삶이 재미음씀 ㅡㅡ
화도 짜증도 안남 기운딸리니까…

댓글 1개 ▲

바로지금여기

2023-01-16 16:50:23추천 4

행복은 탄수화물에서 온다고...

★사쿠라기

2023-01-09 11:36:16추천 4

먹는 량은 줄일 수 있는데....
운동이랑 겸해서 하는 건 무리요
먹은 만큼 운동하면 된다는데....
그러탐 하루종일 운동을 해얏;

댓글 1개 ▲

★기류

2023-01-09 15:10:42추천 4

건강한 돼지가 될수 있습니다.(찡끗)

★변비엔당근

2023-01-09 12:01:13추천 4

저건 상식인디요.
영양사라는 최소한 macro 정도는 말해 줄주 알았지.
아님 meal plan 이라도 짜주던가
나도 하겠다 저런 조언.

댓글 1개 ▲

알콜중독변태

2023-01-09 15:45:02추천 4

?

당연한데 말을 안듣죠 ㅋㅋㅋ

★라라코코

2023-01-09 12:22:44추천 1

오~~오태식이, 다이어트의 세계로 돌아왔구나

댓글 0개 ▲

노루궁디상륙

2023-01-09 12:42:01추천 1

머리는 아는데....
이성적으론 알겠는데....
탄수화물은 너무 맛있단 말이야......

댓글 0개 ▲

★구월동뚠뚠냥

2023-01-09 13:28:20추천 6

극도의 식이제한... 진짜 삶이 재미없어짐...
하루 약 10시간 이상을 배고픔에 시달리니 모든것에 짜증이 남
근데 체중은 정말 많이 빠졌음 최고로 많이 뺐을때 운동시작해서 지금까지 간신히 유지는 하고있는데 다이어트는 정말 평생 해야하는것... 쿨럭

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똥의흐름

2023-01-16 15:16:49추천 6

먹는걸 줄이고 그 재미를 다른데서 찾는것도 괜츈
게임 몰입하면 술도 안땡기고 뭐 먹는것도 안땡김
요즘 이런식으로 하여 0.1kg 뺐습니다.

댓글 4개 ▲

★차케라

2023-01-16 15:53:41추천 4

뭘 먹으면서 게임하면 더재밌음ㅋㅋㅋ

★동교동삼거리

2023-01-16 19:43:45추천 2

안빠진거잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

★서수(瑞獸)

2023-01-16 21:00:14추천 1

저기요 0.1kg이면 화장실만 가도...

★박명수

2023-01-16 21:26:17추천 1

과자 먹으면서 게임하는게 최고

★유리보이카

2023-01-16 16:13:05추천 0

오- 오태식이

댓글 0개 ▲

드로이드

2023-01-16 18:28:30추천 1

오태식 : 그렇게.... 식단을 제한해야... 속이 후련했...냐!!

댓글 0개 ▲

★김맹구

2023-01-16 21:26:09추천 1

병진이 형, 형은 나가... 나가, 뒤지기 싫으면

댓글 1개 ▲

★趙雲

2023-01-17 17:57:49추천 0

고기! 고기들은 다 남아, 나가지 마! 뒤지기 싫으면!