게시판 즐겨찾기
편집
드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
기본 체력 보강을 위한 6주 프로그램 7일차
게시물ID : diet_15382짧은주소 복사하기
작성자 : 버럭오바마
추천 : 2
조회수 : 298회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2013/05/29 08:10:39

5/28 종목 : 스쿼트, 싯업


누적 기록
푸쉬업 100개 프로그램
- Initial Test : 15
- Week 1 Day 1 : 6 6 4 4 10
- Week 1 Day 2 : 6 8 6 6 7
- Week 1 Day 3 : 8 10 7 7 9
- Week 2 Day 1 : 9 11 8 8 11

에어스쿼트 200개 프로그램
- Initial Test : 28개
- Week 1 Day 1 : 13 16 9 9 19
- Week 1 Day 2 : 13 16 13 13 17
- Week 1 Day 3 : 15 20 13 13 18

싯업 200개 프로그램
- Initial Test : 30개

- Week 1 Day 1 : 9 9 6 6 10
- Week 1 Day 2 : 9 12 9 9 10
- Week 1 Day 3 : 12 15 11 11 15

벤치딥스 150개 프로그램
- Initial Test : 40개
- Week 1 Day 1 : 13 15 9 9 17
- Week 1 Day 2 : 13 15 10 10 16


 

조금씩 늘고 있는게 느껴진다

꾸준히만 하자

 

※ 프로그램 참고

- 푸쉬업 : http://www.hundredpushups.com/index.html

- 스쿼트 : http://www.twohundredsquats.com/

- 싯업 : http://twohundredsitups.com/index.html

- 벤치 딥스: http://www.onefiftydips.com/

 

전체 추천리스트 보기
새로운 댓글이 없습니다.
새로운 댓글 확인하기
글쓰기
◀뒤로가기
PC버전
맨위로▲
공지 운영 자료창고 청소년보호