요즘 운동을 좀 스파르타로 하고 있어요.
운동 마치면 갈증이 엄청 나는데요-
(야외라서 화장실 가기 불편해서 운동중엔 물 아주 소량만 섭취해요.)

운동 30분 후 우유나 이온 음료를 마셔주는 게 좋다고 어떤 트레이너가 말한게 생각나서
포카리 마셨는데 확실히 갈증도 덜하고 당분이 들어가 있어서 그런지 피곤함도 덜하네요.
(300ml 정도 마셨습니다.)

운동 후 우유나 이온음료 괜찮나요?
제가 운동 하고 나면 9시 정도인데 이 시간에 우유나 이온음료(당분) 마셔도 괜찮은지...
잠은 2~3시 쯤 잡니다.

아침, 점심만 먹고 점심을 늦게 먹고 저녁은 패스합니다.
당분은 아침에 먹는 과일에서 얻는 편인데

하루에 300ml 정도 포카리를 계속 마셔도 별 문제 없나요?
칼로리랑 설탕 양이 적다는 신세경이 선전하는 것도 있긴 하던데
적은 칼로리로 같은 단맛 내는 건 사카린이든 여튼 화학물질 같이 들어간건 매 한가진 것 같고

그리고 우유대신 두유를 마셔도 괜찮을지...