몇일간의 게시판 눈팅으로

 

1. 무조건 굶는것은 요요를 부르는 지름길이다.

2. 유산소운동만 죽어라 하면 근손실까지 일어나 기초대사량이 줄어든다

3. 닥치고 스쿼트

 

이정도의 지식을 습득한거 같습니다..

 

본론으로 제가 궁금한건 하루에 30분정도만 운동할 시간이 주어진다면

-10KG 감량을 목표로 하고있는사람은 어떤운동을 하는게 좋을까요?

 

식사량은 하루 3끼 정상식사를 하되 기존에 먹던양의 60~70%만 먹도록 조절하고있습니다