급한분 (3:36 - 완성형 몸 감상)

처음 등장할때

어깨나 팔 라인 보면 헬스장에서 가끔 만날수있는 적당한 근육돼지

감량 + 수분조절 후 라인변화 컷팅 34일이었으니 지방 3킬로 수분조절 했으니 그것까지 체중변화는 4키로 예상

- 라이머는 운동경력 꽤 되는 ... 따라하라고 올린 건 아니고 지방만 빼면 4키로에 변화가 얼마나 와야 하는지 보시라고 올려드림

(속성으로 운동 대충하고 데뷔하는 아이돌이랑은 다른케이스) - 아이돌은 운동조금 식단으로 만든 몸이라 소시 식단의 남자버전이 필요하다

유산소편 읽어보신분은 한달에 지방 얼마나 빠지는지 아실거다.

1. 요요현상은 빚쟁이다
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2. 감량의 목적
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3. 다이어트란
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4. 유산소
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5. 맨몸 3대 운동 (사용설명서 필독)
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6. 의지박약 극복용
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7. 식단
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8. 야채 5접시
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9. 김치와 밥만으로도 근육은 나온다 - 해설
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10. 트레이너의 실패
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11.비만이란..
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12.중용의 도
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