요즘 재활전문PT 시작했는데
제가 현재 비만도 비만이지만 허리디스크환자라
남들처럼 심한 운동은 못해요

그래서 처음 체중감량엔 유산소운동이랑 식단이 중요하대서
트레이너 쌤이 식단 짜주셨거든요 
아침이랑 저녁은 정해져있고 점심은 일반식사인데
소식에 오는 저혈당 증상이 없어서 좋네요
무조건 적게 먹는게 아니고 몸에 좋은거 먹어서
살빠지는 체질로 만드는 거라며 ㅎㅎㅎ

오늘식단과 운동은

아침: 훈제닭가슴살100g+현미밥100g+쌈채소

점심: 라이스페이퍼5장+오이,당근,양배추,쌈채소,토마토,파프리카+크래미2개+닭가슴살100g 으로 월남쌈 5개 해먹기

간식: 바나나1개+호두6알+두유 한잔

저녁: 밤고구마100g+훈제닭가슴살100g+야채샐러드(드레싱x)

기타: 마퀴베리 탄 물1잔+종합비타민

운동; SMR+전신스트레칭30분+사이클40분