안녕하세요~
요새 다이어트 중인데요.

식이는 
탄수화물 줄이고 단백질, 지방위주로 (비율 2:4:4 정도) 1300~1400kcal 섭취하고 있구요.

운동은 
아침 조깅, 일주일 2번씩 걷다 뛰다 반복하면서 50~1시간정도
근력 스트레칭, 매일 40분정도
덤벨과 짐볼로 운동은 틈날때마다 하루 30~40분 정도 되는거같아요.

약 1년잡고 15키로 목표인데요.
운동량이 넘 적은가요? 다이어트에 식이가 절반 이상이라고해서 식이는 칼같이 지키고 있는데
운동은 잘 못하기도 하지만 싫어하기도 해서요. 
대신 요가나 스트레칭 이런거는 좋아해서 매일 하고 있거든요.

암튼 요즘 궁금한게~
스트레칭 동작에 누우서 자전거타기 같은 근육생기는 운동도 있고 책벅지같은 것도 꾸준히 하다보니까
허벅지가 땡땡해지면서 근육이 잡히더라구요~ 원래는 물렁물렁 완전 물살이었구요
이러다 지금 허벅지 굵기 그대로 근육이 되는건 아니겠죠?
그건 악몽이에요...-_-
그리고 근육잡힌데 마사지 롤러로 계속 마사지해주면 매끈하지나요?
탄탄하고 매끈한 허벅지 갖고싶어요!!