원래 오늘 인바디 측정을 하고 얼마나 변화되었는지 인증하려고 했는데...

헬스장이 주말에는 인바디를 원래 측정을 안해줘서 안켜둔 탓에 그냥 내일모레 재기로 했슴당ㅜㅜ

눈바디 상으로는 꽤 많이 변한 것 같은데, 아까 인바디 못한김에 살짝 체중계 올라가보니까

오히려 체중이 감소했더라고요.... 더 먹어야되나 ㅜㅜ

어차피 체중에는 크게 연연하지 않으니

어제오늘 아침을 안먹은 탓이라 생각하고 넘기렵니다 ㅋㅋㅋ

다들 즐거운 주말 보내시고 열운하세요 :)

식단 :

아침 - 자느라 패스

아침간식 - 자느라 패스

점심 - 흰쌀밥 1.5공기, 계란후라이 3개, 김치 조금, 콩나물무침 조금, 부추 조금

점심간식 - 단호박 검은깨 식빵 2조각, 저지방 우유(하아.. 그냥우유가 더 좋은데) 500ml

저녁 - 잡곡밥 1.5공기, 오징어볶음, 스테이크 조금, 상추 조금, 오이소박이 조금, 토마토 1/4개

야식 - 초코하임 1개 (먹을까말까 고민중)

운동 :

주중에 모든부위를 다 돌았고 내일은 쉬는날이기에

7대운동? 제가 아는대로 해봤습니다. (밀프 -> 스미스머신 숄더 프레스, 바벨 로우 -> 원암 덤벨 로우, 어제 하체해서 스쿼트는 제외)

벤치프레스&딥스 하는데 너무 가볍게 들리길래 쫌 놀랬슴다 ㅋㅋㅋ

그러고보니 오늘 헬스장이 주말이라 4시반에 닫아서 ㅜㅜ 유산소는 못했네요.

워밍업 8.5km/h 10분

벤치프레스 빈봉(20kg) 20회 / 30kg 15회 / 35kg 15회 / 40kg 12회 / 10회

스미스머신 숄더 프레스 빈봉(20kg) 20회 / +5kg 15회 / +10kg 15회 2세트 / 12회

풀업 5회 / 4회 / 2회 2세트

딥스 7회 2세트 / 6회 2세트

원암 덤벨 로우 15lbs 16회 / 20lbs 15회  3세트

데드리프드 빈봉(20kg) 20회 / 30kg 15회 2세트 / 12회

크런치 15회 5세트

스트레칭