2013.06.01~02

 

필승!

휴일입니다.

무산소도 쉬었어요 ^^; 그래도 다리근육 가슴근육 조금씩 알배긴느낌 있어서 좋네요;

 

식단

아침 : 군대리아 빵 1개, 소고기 패티 2개, 샐러드 많이,

점심 : 밥 1/3공기, 꼬리곰탕(건더기만), 깍두기

저녁 : 죄송합니다 도저히 생각이 안나네요 특별한거 먹은거 같진 않은데;;

 

유산소 : 리프팅,드리블연습 1시간 +걷기(5.5)30분

 

아침 : 밥 1/3공기, 호박버섯볶음반주먹, 김치 5조각

점심 : 밥 1/3공기, 두부계란부침, 취나물무침, 김치 5조각, 배추된장국(건더기만), 수박 5조각(좀 얇아요;)

저녁 : 밥 1/3공기, 닭고기야채조림(퍽퍽살+감자), 김치국(건더기많이)

 

유산소 : 리프팅,드리블연습(??분..아직 실시하지 않아서..그냥 재미로 하는거라서 30분~1시간), 걷기(5.5) 30분

 

내일부터는 다시 무산소 빡세게 해야겠어요

 

 

 

아! 잠깐, 혹시 대근육운동(벤치,데드리프트,스쿼트)은 월,화,수,목,금  매일 훈련해줘야되나요?