지금 한 삼개월정도 실내자전거를 타긴했는데 조깅해보는것도 나쁘지 않을것 같아서 시도해보력합니다
근데 제가 달리기 진짜 못하거든요 ㅜㅜ 저주받은 지구력 ㅜㅜ
한 100미터?만 뛰어도 헉헉대요 줄넘기 한번에 500개는 거뜬히 하는데 ㅜㅜ 폐활량이 안좋아서 숨이 헐떡헐떡 대네요 ㅜㅜ
조깅 처음할때 뛰었다 쉬고 간격을 어떻게해야 좋을까요? 그냥 냅다 뛰고 쉬고 해야하나요?? 뭐 어떻게해야 효율적으로 폐활량을 늘릴수 있는지 감이 안잡혀서..
예를들어 근력운동같은 경우에는 처음에 한 세트 10번 세 세트한다고 치면 일주일이나 이주일뒤에 세트를 하나 늘리거나 한세트당 15번으로 횟수를 늘인다던가하면 되잖아요?
저에게 조언을 해주실분 어디 없나요 ㅜㅜ