복근에 힘이 너무 없으면 이거부터 시작해서

기본 근력을 기른 후 크런치던 싯업이던 하게됩니다

상체 무게를 이용해서 하는 복근 운동이 현재 힘들어 보입니다

이거 연습하시면서 일주일에 한두번씩 윗몸일으키기 되나 확인해보시고 

조금 늘었다 싶으면 윗몸일으키기 계속 하시면 됩니다

윗몸일으키기 때 허리가 아프면 윗몸일으키기 할 자격이 없다고 봐야하니

윗몸일으키기 본격적으로 들어가기 전에 척추기립근 운동 충분히 해 주시기 바랍니다..