안녕하세요

작년에 두달동안 식이요법, 과자 라면 음료수 아이스크림등등 일절끊고  운동은 헬스장에서 20분은 빠르게 걷기 

20분은 아주빠르게 걷기 다시20분은 처음처럼 빠르게 걷기 이런식으로 운동했어요.. 이렇게하니까 13키로인가 그정도뺐는데

1년동안 유지하다가 요세 스트레스 푸는걸 먹는걸로 풀었더니 7키로나 다시 쪘더라구요 ㅠㅠ..

근데 제가 잘못운동하는건 아닌가해서.. 오늘 운동끊고 다시 다니려고하는데 운동용어도 잘 모르겠고

그냥 런닝머신만 했는데 자전거 같은것도 런닝한다음 몆십분씩해야하나 이런생각은 드는데 운동 어떡게해야 효율적으로 할수있을까요

그냥 마른 몸매가아닌 기초대사량도키우고싶어요..트레이너분에게 물어보려해도 대인기피증이 아직도 좀 있어서 말걸기가 너무힘들고

집에서만 운동하자니 대인기피증 못고칠거같아서.. 도움부탁드립니다.