드디어 다게에 입성한 이후 처음으로 인바디 측정했네요.

생각보다 결과가 좋아 기분이 좋네요

▼,▼▼ 오늘 측정한 결과고

▼, ▼▼ 비교를 위해 올린 저번달 측정한 결과에요 :)

어제 옷벗고 거울로 등을 봤는데 앞에 봤을때는 하나도 변화가 없어보였던 등이 ㅠㅠ

약간 역삼각 모양이 되어 있었고, 3년전에 입었을 때는 어깨가 흘러내려서 쳐박아두었던 티셔츠가 오늘은 딱 맞았네요!! ㅋㅋ

하지만 아직 제 목표는 헐크 아니 캡틴 아메리카 아무튼 제 목표에는 한참 남아서 꾸준히 달리겠습니다.

다게 여러분들도 힘내시고 열운하세요 :D

식단 :

아침 - 잡곡밥 0.5공기, 계란찜, 김치조금, 바나나 1/3개, 요거트 1개

아침간식 - 딸기반땅콩반 샌드, 서울우유 200ml

점심 - 잡곡밥 1.5공기, 계란후라이 3개, 김치 조금

점심간식 - 트레이너형이 먹어보래서 헬스장서 먹어본 보충제 1.5스쿱

저녁 - 잡곡밥 1.5공기, 카레, 김치 조금

야식 - 호두가 들어간 호밀식빵 2조각, 우유 500ml (이 글 쓴 뒤 먹을 생각)

운동 : 

오늘은 pt를 받는 날이라 가슴만 하는 날이었슴다. 주말내내 푹 쉬어서 그런지 운동이 잘 된 기분입니다 :D

인바디 재느라 워밍업을 패스했지만 헬스장 가는 동안 뛰어가고 (15분 거리), 어깨 스트레칭 해주었슴다.

스트레칭

벤치 프레스 40kg 16회 / 14회 2세트 / 13회 / 11회

인클라인 벤치 프레스 25kg 15회 2세트 / 13회 / 12회 (부정확)

인클라인 덤벨 프레스 20lbs 15회 4세트

인클라인 덤벨 플라이 10lbs 12회 4세트

케이블 크로스 오버 2단계 16회 / 14회 / 13회 3세트

딥스 7회 5세트 (도움받아서)

인클라인 레그 레이즈 15회 7세트

런닝머신 12km/h 5분

스트레칭

P.S - 인바디에 키 잘못 나왔어요... 171이 아니라 172 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔 차이가 있겠냐만 ㅜㅜ