작년에 10kg넘게 쪘다가 6월쯤? 여름부터 운동 지식 하나도 없이 그냥 유산소로 뺐어요

3개월정도 걸려서 뺐구요 그이후로 유지중이에요

헬스다녀본적도 있는데 주로 집에서 사이클 타구요

지금 25세 여자 160cm에 54나가요

맨몸 3대운동 오유에서 첨 보고 오 감탄해서 ㅋㅋ

2주 좀넘게 열심히 하고 있어요

스쿼트 15개*10하고, 데드리프트 15개*10 한다음

크런치 그냥 50 다리올리고 50 또 그냥 50하고

집에서 하는 관계로 벤치프레스가 안되서 ㅠ

푸쉬업 15*5 하고있어요 두세트 그냥 하고 세세트 무릎꿇고요

아오 푸쉬업너무 힘듬 ㅠㅠ 다하면 눈앞에 별이빛나요 ㅋㅋ

이거 다하면 또 40-50분정도 사이클 타구요

어젠 플랭크란거 배워서 오늘 따라해봤는데

엄마!!!! 방언처럼 욕이막나옴 ㅠㅠ힘드네요ㅠ

암튼 제 질문은요

스쿼트 첨할땐 다리도 뻐근하니 운동한거 같아서 좋았는데

요샌 별로 느낌이 없어요 이거 좋은거에요?

그리고 집에서 계속하긴 힘들까요?

저번에 헬스다닐때 제가 운동 쫌만하면 정말 얼굴이 새빨개지는데

남자애 둘이 제얼굴 보고 속닥거리고 웃는거보고 트라우마 생겨서 헬스장 가기 싫어요

진지하게 벤치 사야되나 고민하는 요즘입니다......

아 또 복근운동말이에요

레그레이즈 좋다고들 하셨는데 어디 누워서 할데가 없네요ㅜ 그냥 바닥도 괜찮나요?

또 다른 좋은 복근운동 아시면 저한테도 좀 알려주시면^^* 헤헿ㅎㅎ

크런치는 별로 힘들지가 않은데 그냥 해도 괜찮은건가요?

어디서 근력운동은 힘들게 해야 좋다고 본것같아서ㅜ

아휴 글이 너무 기네요ㅠ

아 식이관련해서 여쭤보고 싶은거 많은데

힝 그럼 너무 염치없어서 ㅎㅎㅎ

운동하시는 많은분들 조언 부탁드려요ㅜㅜ