올해 4월에 족구를 하다가 무릎을 다쳤습니다

무릎 뒷쪽에서 둔탁한 소리가 나면서 

걷지 못 할 정도로 통증이 느껴지더라고요

급하게 병원으로 가서 진찰받으니 다행히 

근육이 끊어진 것은 아니고 찢어져서 깁스는 안해도

된다고 해서 약처방 받고 약국에서 무릎고정하는거 사서

집에 왔습니다

무릎지탱해주는 보조기?  같은거 차고 한달 정도 지나니

불편한 느낌이지만 걸을만 해서 보조기 떼고

생활을 했는데 

그냥 걷다가 무릎이 또 나갔습니다.

무릎이 제대로 못 잡아준다고 해야되나 다리가 덜렁 거리는 

느낌이 듭니다

그 후로 다시 보조기를 착용하고 재활치료를 찾아봤습니다

제 증상에 맞는 정확한 운동법을 찾지 못해서

앉았다 일어나기 와 스트레칭 위주로 지금 하고 있는데

지금까지 전혀 나아질 기미가 안보입니다

다친발 무릎을 축으로 회전한다던지 

하는 동작은 전혀 생각도 못하겠고 뛰는 것마저 

무섭네요

한방 병원을 가도 침만 놔줄뿐 정확한 상태와 증상은 

잘 모르는 듯 하고

양방을 가도 그냥 단순히 근육이 찢어진 거라 하는데

원래 4개월정도 지나도 근육이 안붙는건가요?

당장 올해 12월에 회사 동아리에서 스노보드강사를 

해야되는데 지금 상태에서 보드 타는건 상상도 못 하겠습니다

허리 수술한 경험때문에 몸이 망가지는 것에 큰 두려움이

있는데 이제 무릎까지 정상이 아닐까봐 걱정됩니다.

혹시 햄스트링 재활법 잘 아시면 도움 부탁 드립니다