1끼 : 메밀국수1.2인분(+쯔유,대파,무,와사비), 사과1/2, 참외(小)1.5개

2끼 : 잡곡밥1/2, 된장찌개(두부,느타리버섯,송이버섯,우렁),나물반찬(깻잎장아찌,마늘장아찌,마늘종무침,미역줄기,멸치조림),계란후라이, 

        견과류25g(아몬드22%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%), 수제요거트1컵

3끼 : 비타500 1병(100ml)

운동 : 걷기 1.74km, 20m10s

         달리기 5.06km, 31m21s

         평행봉운동(Parallel Bar Dips) : 15회

         앉아서 무릎당기기(Seated Knee Up) : 40회

         벤치 딥스(Bench Dips) : 40회

* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.

   혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요. 

여름에는 역시 메밀국수죠!

하지만 오랜만에 먹는거라 무도 너무 많이 넣고 파도 너무 많이 넣어서 실패 ㅋㅋ

며칠 후에 또 해먹을랍니다.

역시 운동을 하고 나서 샤워를 하면 참 개운하지만

오늘은 너무 덥네요 ㅠㅠ

운동 목표를 조금 바꿔야 해서 고민중입니다.

이제까지는 체중감량이 최우선이었는데 

이제부터는 거의 체중유지 및 근육생성이 목표가 되는지라 

운동도 조금 바꿔야겠다는 생각이 듭니다.

다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.

꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다. 
건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!