안녕하세요~ ㅎ 저는 건강기능 식품 영업을 하는 사람이지만 건강에 관련 요즘 다른분들이 조금 궁금해 하는것 1일1식에 대해서 적어 볼게요

 

최근 1일 1식을 하는 사람들이 많이 계신대 이것이 꼭 나쁜것은 아니겠지만 다이어트 하시는 분들 그리고 건강을 위하시는 분들에게는 당연히 안좋은

 

다이어트라고 설명을 해드리고 싶네요 ㅠ

 

급하게 빼고 나는 다시 쪄도 상관없다하시는 분을 몇일 정도는 가능하다 한달 이상은 무리 ㅠ

 

몸에 무리를 주기 시작하는대 절대적으로 급하신분만!!!

 

예전에 단식 다이어트가 유행은 아니더라도 건강을 위해 하루정도는 누구나 한번 해보시면 몸이 가볍다거나 편안해진 느낌을

 

받는대 그 이유는

 

이때까지 과잉섭취를 하던 몸에서 항상 간이라는 아주 착한 동생이 술,커피,치느님 ㅠ 밥 과 반찬등을 해독하느라 개고생 쌩고생을 하다가

 

기본적인 해독작용없이 하루 쉬어 주다 보니 온몸의 기능들이 정상적으로나마 음식물 해독 보다 몸을 정상화 시키려고 노력을 하게되죠

 

그러다 보니 몸에선 부담없이 몸을 정상화 시키다 보니 가볍다거나 편안한 느낌을 받으셨던 이유가 그이유인대요

 

문제는 하루 한끼만 드셨을 경우 똑같이 간에서 적당히 들어오니 해독은 적당히 몸을 정상화 시키는대 어느정도 쓰지만

 

이것을 하루이틀 한달 두달 석달 유지될시 몸에 있는 세포들이 굶어 들어가기 시작하는거죠 ㅠ

 

말그대로 우리가 밥을 안먹으면 힘이 없어지는듯이 세포들도 힘이 없어지는거죠 식사 섭취량이 줄어들기 때문에 체수분 근육량이 떨어지면서

 

몸이 비실비실 된다라고 볼수가 있죠 이것은 살은 빠지는대 피부가 탱탱이라기보다 늘어진다고 보는경우?

 

몸에있는세포는 6개월을 기본 몸에서 죽지않고 살기때문에 몸에 들어오는 영양소가 없다보니 다음에 하루세끼를 다챙겨 먹을시나 한번 폭식을 했을때

 

살이 급찌는 요요 현상이 오는 경우라고 볼수있죠

 

6개월을 기억하고있는세포가 전에 먹던 하루3끼를 먹던 습관을 기억하고있기에

 

"지금 내가 이것들을 섭취하지 못하면 주인이 또 적게 먹을지도 몰라! 그러니까 난 더 먹어야되!"

 

하면서 세포들이 2배 이상의 영양소를 흡수하면서 살이 더 찌게 되는거죠. 요요현상!

 

그리고 기본영양섭취가 확실히 1일1식을 통해 채워질수있을까요?! 당연히 아니라는점 ㅠ

 

최소 하루 1일1식을 하시더라도 보양식을 도중에 한번씩은 드셔주셔야 ㅠ

 

닭가슴+야채 섭취를 하신다고 하시더라고 양이 적고 몸에 무리를 주는것 똑같다 이거죠~

 

단식이나 1일1식을 하신다 하시더라고 체수분과 근육량이 빠지는것이 기에 지방은 딱히 빠지지도 않고 몸은

 

그대로 유지되는거죠 근육량이 빠지면서 살이 빠져도 빠진게 아닌것 인대 이것을 나 살빠졌다 하시는건 무리무리 ㅠ

 

일단 이것은 운동을 하지 않고 난 그냥 적게 먹고 뺀다고 하시는분 기준이지만

 

벌써 1일1식을 6개월유지 하신분같은 경우이신분은 다른 영양섭취를 해주시면서 해주셔도 상관없어요~

 

그것을 기억하고있기에 오히려 2끼나 3끼 드시는게 더힘듬;

 

그래서 Tv나 보시면 소주 한잔에 밥을 먹는 화성인이라던지......몸매가 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ;;;;

(소주 한잔이 밥 한공기- _-;;;;;;;;;;;;;;;;;)

 

그리고 규칙적인 운동 마인드의 차이에 1일1식으로 성공 했단분

 

난 음료만먹고 뺐다 이것만 보고

 

나도 저거 해봐야지~ 하고 따라했다가 하루만에 폭풍흡입- _- 요요현상이 아니라 오히려 더 찌는 현상을 맛보시는분들

 

정말 많으셨을꺼에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

그렇게 하시지 마시고 나한태 맞는 체질 평소 식습관을 확인하시고 세끼를 드시되 어떻게 조금 줄여 볼까?!

 

밥 한숟갈만줄여 볼까?! 정도 부터 천천히 시작해 보시는게 좋아요~ ㅎ

 

밥을 달기때문에 씹지 않고 그냥 꿀떡 넘겨 버리는거 다들 생각 안해보셨겠지만 꼭꼭 씹어 드셔야되요 ㅎ

 

그래야 소화가 정말 잘된답니다 ㅎ

 

밥을 씹기위해 도움을 주기위해선 밥을 입에넣고 꼭 반찬도 같이 넣으시길 ㅎ 그러면 많이 씹게 되어잇어요 ㅎ

 

건강에 이득을 위하신다면 기초적인것부터! 무리가 가지 않게끔 나한태 맞게 시작을 하시면되요!

 

 

 

그리고 다이어트 하시는분들에게 기본

 

다이어트란  > 근육량up+체수분up+체지방down

                     근육> 기초대사량up 요요x

                              기초대사량down 요요o

 

다이어트 하시는분들에게 조금이나마 도움 되라고 적었습니다~ ㅎ

 

처럼 건강을 잠시 나마 잃어 보신분들 아니면 아파보셨던분들이 다이어트 게시글올라오신거 보면

식습관 조절 또는 영양조절까지 잘하고 계신대 정말 멋지신 멋쟁이 분들!!!!!! ㅎ

다들 꼭 건강해졌으면 좋겠습니다~

 

건강에 관련된 명언!

의사는 환자에게 약을 주기보다 환자가 자신의 체질과 음식, 질병의 원인과 예방에 관심을 갖도록 할 것이다.

(토마스 A.에디슨, 건강명언)