자기 마음속 상처를 치유해야 높아질수있다고 하더라구요

어떻게 치유해야하나요? 보통 상처 준 사람에게 솔직하게 말하고 사과 받으라는게 많던대.. 그렇지 못할경우엔 어떻게 해야 되나요?