하루 일을 다 마치고 헬스장에가면 저녁 8시쯤 입니다 저는 보통 오후 6시쯤 닭가슴살 250g 을 먹고 그후로는 물을 제외하고 아무것도 먹지않고 운동 후 역시 먹지 않고자고 있습니다. 운동은 런닝 25분 웨이트 30분 런닝 25분 이렇게 하고 있는데 글을 찾아보니 운동 전 후로 탄수화물을 섭취하는게 좋다고 하더라고요 다이어트시 저녁 7시 이후로 먹지 않는게 좋다고 하는 의견과 운동 후 바나나와 단백질을 섭취하라는 의견이 있는데 보통 운동이 끝나고 집에가면 10시가 넘습니다 이러한 상황에서도 바나나와 단백질을 섭취하는게 좋은가요 아니면 7시가 넘었으니 물 이외에 먹지 않는게 옳은건가요? 헬스 시작한지 일주일 됬구요 키 173 체중 79였는데 어제 체중 77이더라구요 식단은 따로 챙기지는 않으나 저탄수화물 저 염식 고단백질 형태로 하고 있습니다 고수님의 의견 부탁드립니다