우선 목적은 => 체지방 감량, 몸무게 감량

입니다. (정기 검진 받을때 위험 수준이라는 경고를 받아서-_-;;)

 

헬스장을 처음 부터 끊는건 좀 무리 일 듯 싶어서 기초 운동으로 어느정도 뺀 후 헬스장에서 근력 운동을 시작하려 하거든요..

우선은 몸무게 감량 위주로 하려고 하는데..

 

아침에 맨손 스쿼드 20개씩 3세트 정도 하는 것도 괜찮을 까요? (이것도 유산소 운동에 속하는 건지-_-)

그리고 아침에 일어나자 마자 방에서 할 수 있는 유산소 운동방법 좀 부탁 드릴께요~

 

우선 제가 몸무게가 급격히 늘어서 현재 조깅을 하거나 줄넘기를 하면 무릎이 엄청 아프더라구요...(주말에 농구 좀 했는데 3일을 절뚝 거렸습니다-_-)

그래서 집에서 할 수 있는 간단한 유산소 운동을 하고 싶은데..스쿼드 정도 하면 괜찮을지...

 

조언 좀 부탁 드려봅니다~