운동을 시작한지 얼마 안되는 초보입니다.
3대 운동인
데드리프트 / 스쿼트 / 벤치프레스를
빈봉으로 하고 있습니다 .
스쿼트 같은 경우는 무릎의 위치에 상관없이
체중의 하중을 발 뒤꿈치에 둠으로써
뒤로 넘어갈락 말락한 자세로 하고 있습니다.
궁굼한건 루마니안 데드리프트를 할 때에도
하중을 발 뒤꿈치에 두어야 하는가 입니다.
(지금은 스쿼트와 같이 발 뒤꿈치에 하중을 두어 뒤로 넘어갈락 말락한 자세로 하고 있습니다.)
종아리를 1자로 곧게 세워 움직이지 않은 상태에서
빈봉을 들고 무릅과 발 사이의 중간쯤 까지 내렸다가
다시 올리기를 반복하고 있습니다 .
운동하는 내내 허리는 곧게 아치형으로 세우구요.
혹시 제 자세가 잘못 된건 아닌지 해서 여기에 질문 글을 남겨봅니다.
운동법은 bgw4261 님의 블로그를 참고하여 하고 있습니다.
덧1. 스쿼트와 데드리프트를 하면 자세가 아무리 좋아도
처음 운동에 입문하는 사람에겐 허리의 땡김이 있는 건가요?
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