요즘 제가 겪고 있는 증상들입니다

아무래도 우울증 초기 증상이 아닌가 싶어서.. 이럴 때에 뭘 어떻게 해야 좋은지 궁금하네요.

평상시엔 괜찮은데 주로 저녁이나 이른 아침에 갑자기 우울감이 몰려옵니다. 

가슴이 너무 텅 빈것같고 숨이 답답하고 자책감, 자학감이 미친듯이 듭니다. 뭘 해야할지 모르겠고 초조하고 불안하구요. 1시간~ 2시간까지 지속되는데 진짜 숨쉬는거 말고는 아무것도 할 수가 없어요 어떨땐 눈물도 막 나구요. 그러다 어느순간 갑자기 괜찮아져요.

불면증이 심해서 자려고 누워도 쉽게 못자고, 잠들어도 보통 1시간마다 깨거나 좀 깊이 자도 3시간~4시간 밖에 못잡니다. 그래서 낮동안에 항상 피곤하고 졸게됩니다.

성욕도 엄청 줄었구요.. 식욕도 별로 없고 밥먹는 시간이 너무 싫어서 그냥 억지로 꾸역꾸역 최대한 빨리 먹어버려요. 

운동 꾸준히 하는 편이라 몸때문에라도 억지로 이것저것 잘 먹기는 하는데 그래도 식사량이 준 것 같구요..

진짜 너무 힘드네요..ㅠㅠ 지금은 그래도 괜찮은데 또 언제 우울해질지 모르겠고 너무 힘들어요