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떡대 키우기용

이미 잔근육은잇어요..

제가 집에서 하고잇는게

일단 6.5 킬로 양손 바벨? 로  15회 이두근 운동해요


그담 한팔씩 5.5 킬로로 2세트정도잡고 총 30회 하는듯요  다른쪽팔도 30회요.


근데 질량을 더 늘려서  횟수를 줄이는게 뭐 벌크? 근육 크게한대서

그렇게 해볼까요?

자꾸 잔근육만 생기는듯해서요 ,,



++ 추가질문으로 ... 단백질보충제 살 상황이 아닌데.. 대체 식품으로 뭐 좋은거 있나요 ? 매일 먹게요


그럼 즐거운 운동하세요 ㅠ