집에 운동을 하고 있습니다만..

질문 할게 생각 보다 많네요

1.턱걸이를 하려고 하는데 바로 하려니 팔에 힘이 별로 없어서 운동이 되질 않는데 턱걸이 하기 전에 무슨 운동으로 힘을 길러야 하나요?

2.문틀철봉이라서 다리를 쭉 못펴는데 이러면 몸에 무리가 오거나 자세가 이상해 지지 않을까요?

3.철봉 매달리기 할 때 오른쪽 팔만 더 땡기는데 이게 제가 어깨가 틀어진 건가요??

4.제가 운동량이 그렇기 많진 않은데 7일 연속 해도 근육이 쉴 수 있을까요??