18살 남학생인데요 그냥 방학에 늘어지기 싫고 마음 좀 다잡고 몸도 좀.. 어떻게 하고싶어서 운동을 하려고 하는데 집 앞에 헬스장이 있는데 트레이너도 없고 무료인데요 하루에 1시간 30분정도 잡고 매일 한달 반가량 할려고 하는데 뭘 해야하는질 모르겠어요.. 제가 키는 큰데 어깨도 좀 좁고 그냥 어깨만 좁아요 정말.. 근육도 없고 마른건데 어깨 좁은게아니고 보통인데 어깨가 좁다고해야하나.. 그래서 몸좀 다부지게 해보고자 하려고하는데 밥은 그대로 먹고 어떤식으로 운동해야할지 좀 짜주실분 없을까요~