유학생인데요
한5달동안, 식단은 밥양만 줄이구, 1시간조깅+ 빌리부트캠프(or 농구) + 근력운동(팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 아령)할 생각인데요
5달하면 그래도 10키로는 빠질꺼라믿고 해보는건데요

질문요약해보자면

1.적당히 빠졋다 싶으면, 당장 운동을 멈춰두 되는건가요? 요요현상같은거 오지않나요?
2. 근육운동? 집에서 간단하게 할거좀 자세히알려주세요, 용어들이 어렵네요,,, 그냥 식단조절+살만빼면 효과없다네요, 조금씩 근육운동해야된데서