제가 프레스할때 10kg 15번,12.5kg 13번,15kg 10번,17.5kg 8번,20kg 6번 이렇게 하거든요. 근데 중량을 늘리는게 쉽지가 않더라구요. 어떻게해야 되죠? 무게 늘릴때 보조자와 같이 하면 되나요? 아니면 보조자 없을때는 어떻게 하면 되죠?

 

그리고 궁금한게 한가지 더 있는데요.제가 체지방량이 7%~8%인데 더 늘려야 되나요?(체지방량을 물어보는 이유는요...지방이 어느정도 있어야 근육도 큰다고 알고있어서요..)