현재 마사지업종에서 일을 하고있습니다.
얼굴이 아닌 전신쪽이라....
힘든 일이기도 하지만 나름대로의 보람도 있고, 나름의 재미도 있는 직업입니다.............
(솔직히 가끔가다 오시는 변태아저씨들, 진상들은 싫어요ㅠ)
그런데 오시는 분들의 공통점이 다들 근육이 많이 뭉쳐있고, 허리가 굽어있고...
몸 전체가 굳어있으신 분들이 많더라구요...
특히나 요새는 젊은분들이 더하시더라고요.....
지금 이 글을 읽고계시는 분들도 허리, 어꺠, 목이 많이 아프실꺼에요..
특히! 평소 자세가 안좋으신분들은요......
그래서 한가지만 알려드릴까 해서..
아픈거보다는 안아픈게 좋잖아요!ㅎㅎㅎ

제일 먼저 앉아있을때 안좋은 자세들을 이야기 해드릴까 합니다.
1. 의자 앞쪽으로 앉아있는 자세. (허리에 무리가 많이 갑니다. 평소 허리에 힘이 많이 들어가요.)
2. 의자 앞쪽으로 앉아 등받이쪽으로 등 기대고 있는 자세.  (이것도 위에랑 똑같고, 등이 굽을수가 있어요.)
3. 다리 꼬고 앉아있는 자세.  (이건 골반이 한쪽으로 틀어지기 쉽습니다.)
4. 턱을 괴고 앉아있는 자세.  (이것도 양쪽 비대칭이 일어날수도 있고, 한쪽 어깨만 뭉치게 됩니다.)
5. 등이 앞쪽으로 굽어서 앉아있는 자세.
6. 1.2.3.4의 자세들을 한꺼번에 하고 있는 자세.
   (의자 앞쪽으로 앉아서 등받이쪽으로 등을 기대고 다리를 꼰 다음 팔걸이에 팔을 기대고 앉아있는 자세에요!)
이런 자세들은 평소에 피해주시는게 가장 좋습니다.
일단 컴퓨터사용시, 버스에 앉아 있을때, 영화볼때, tv시청중에 이런 자세들을 많이 하실텐데요...
그럴때에 가장 좋은자세는요..
의자 등받이쪽으로 엉덩이 딱 붙여주시고요 등은 쭉 편 상태로 등받이에 딱 기대고 앉아주시는게 가장 좋아요..
일단 척추뼈가 틀어지게 되면요..
뼈가 그자리에서 받아줘야 되는 힘을 그 옆에있는 근육들이 받게 되거든요.
그러면서 자연스럽게 근육이 뭉치게 됩니다.
등쪽의 근육들을 많이 사용해서 뭉치는게 아니라, 힘을 받은 그 상태로 오랫동안 지속해주면
그대로 근육이 뭉치게 되는거라서요.....
일단 어깨쪽을 예로 들자면....
컴퓨터의 키보드나 마우스를 사용하실때 팔을 이용해서 사용해주시잖아요..
그런데 그 팔을 들고있는 근육들이 팔근육으로 들고있는게 아니라 어깨근육이 팔을 들고있는거거든요.
그래서 중간중간에 쉬는 타임에 어깨근육들을 풀어주시는게 가장 좋습니다.
가장 좋은 방법으로는 스트레칭을 많이 자주 해주시는게 좋아요.
기지개도 쭉쭉 펴주시고, 허리돌리기, 목돌리기, 팔 크게크게 돌려주기등등...
맨손체조도 같이 해주시고요.
다리쪽도 마찬가지로 자주 해주시는게 좋습니다.
처음부터 너무 무리해서 해주시면 오히려 근육이 놀라서 더 굳을수가 있으니까
천천히 되는 만큼 까지만 쭉쭉 펴주시면서 스트레칭을 해주세요.
자세도 많이 바로잡아주시고요.
허리 한번 틀어지면 다시 바로 잡는데까지 오랜시간이 걸릴수도 있고, 디스크가 올수도 있어요.
그러면... 이제 힘든일이 시작되는거죠..ㅠㅠ
그래서 요가가 좋다고들 하시는게 근육들도 스트레칭을 해주면서 풀어주고, 
자세도 교정해주는 역할을 해주기때문에 많이들 하시는거 같아요.
등살등살 하시는데 그런 등살들도 다 자세가 틀어지면서 생기는 등살들이 많거든요...

그리고 서서 있을때나, 걸을때는요.
보통 배를 앞쪽으로 내밀고 있는 분들이 많더라고요. 짝다리를 짚거나.
이런것들도 근육이 뭉치고, 뼈가 틀어지고하기 쉬운 동작들입니다.
배쪽은 살짝 뒤로 보내주시고, 가슴은 앞으로 내밀어서 어깨를 쭉 일자로 펴고 있는게 좋아요~
이걸 또 너무 과하게(?) 해주시면 더 위험한 자세로 될수도 있으니.. 적당하게....ㅎㅎ
(옆에서 봤을때 배쪽이 약간 앞으로 나와있는 척추보다 등쪽으로 가서 척추뼈가 옆에서 봐도 일자로 되어있는게 교정이 더 힘들다고 하더라고요....)
그런데 여자분들은 가슴이 있어서 그런지 거의다 앞쪽으로 굽어있더라고요...
아무래도 신경쓰이는 부분이다 보니까...................
그래도 어깨가 아프지 않게 하기 위해서라면 쭉쭉 펴고 있는게 좋습니다!!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

그리고 마지막으로 주무실때는요...
베게가 너무 높은걸 사용하시면 목이 자라목, 일자목이 될수도 있습니다.
그렇게 되면 목근육들이 많이 뭉쳐요ㅠ
그리고 옆으로 누워서 주무시면요..
그쪽으로 몸의 체중이 쏠리기 때문에 지탱하느라 한쪽만 많이 뭉칠수도 있고요..
암튼 한쪽으로만 해주시는 자세들은 일단 안좋다..라고 생각해주시고요.
어떤 자세든 해주셨을때 한쪽으로만 너무 힘이 많이 들어가는거 같다라고 느껴지시면
보통 그부위가 제일먼저 뭉칠수가 있습니다.


여기까지 읽어주시느라 고생하셨습니다^^
일하면서 그냥.. 느낀점을 주루룩 썼는데요....
물론 저도 이런저런 책을 보면서 공부한것도 있고 나름 일하면서 터득한것도 있어서
틀린점들도 약간씩은 있을겁니다. 그래도 보통은 다들 이런 자세들로 인해서 많이들 아파하시더라고요.
그럼 허리, 어깨, 목, 등이 안아프시길 바라며~~~^^