지금 172/67인 22살남자인대요 ㅠ
옷좀입어보고싶어서 살좀빼려고합니다
아침 삶은달걀 2개(노리자빼고) 바나나 쉐이크 1잔 (저지방우유+바나나1~2개)
점심:지금은 회사라서 한식 3/1공기 정도 일그만두면 닭가슴살200g 바나나쉐이크 1잔 삶은달걀2개
저녁: 바나나쉐이크1잔 닭가슴살100g 이렇개 할까생각중인대요 어떤가요?
일주일에 1번씩은 치킨이나 목살이런거 먹어도될까요?
운동은 의자에서 다리모으고 굽혓다 폇다 90회
팔굽혀펴기 20회
손모으고 팔굽혀펴기 20회
버피테스트 15회
이렇개 1세트
시간은 따로안정하고 하루에 한 5세트 이상씩하거든요
괜찬을까요? 쓰고보니 유산소운동을 안하는것같기도하구요 ,,
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