키 166에 몸무게 53정도 나가는 여자입니다.

 병원에서 인바디를 쟀는데

 체지방은 좀 많고...

 골격근이 표준 미달이더군요 ;;

 표준체중 허약형이라고 뜨네요

 

 헬스장은 돈문제도 있고해서 끊지 못하고

 운동은 등산과 빌리부트캠프를 꾸준히하고 스트레스풀겸 자전거도 같이 타는 편이에요

 밥은 세끼꼬박 현미밥에 각종반찬으로 먹는 편인데

 

 근육을 못해도 4키로 이상은 늘리고 싶어요

 그럴경우

 

 1. 헬스장을 꼭 끊어야 하는지

 2. 식이조절은 보통의 다이어터 들이 하는대로 따라가면 되는건지

 3. 시간은 얼마나 걸릴지 (장기간으로 잡고 있긴 한데요..여자는 근육 느는게 많이 힘들대서..)

 

 감사합니다 (__)