이를 표현하기에 적합한 사자성어나 격언 같은게 있을까요?

제가 지금 딱 그 상황이라서 너무 비참합니다...

그냥 아무것도 하지말고 가마니 처럼 가만히 있을걸 하는 생각밖에 안드네요