유학중이라, 학교두 집에오면 4시면되구, 도서관들리니 6시쯤오니까 시간이 남는데요.
시험기간 2주정도 빼군 매일 운동할수있습니다. 식단은 바꾸기 힘들어서 밥먹는양을 좀 줄이는게 다입니다. 우유많이마시고요. 운동 추천해주세요. 하루에 1-2시간씩 마음먹구 할수 있습니다. 생활패턴두 저녁 6시부터 11시까지 컴이지만, 운동때매 바꿔야한다면 어떻게 바꿔야하는지 알려주세요

현재 제가 할수있는것들

자전거(주변에 언덕이좀있지만 그래두 탈만합니다)
줄넘기(마당있어서 할수있습니다,)
빌리부트(걍 동영상ㅋㅋ)
축구,농구 등등

운동계획좀 짜주세요...
식단은 못해두 운동량만 해서 5달안에 15-20키로 감량해볼 생각입니다.