다들 아시겠지만 '버피(Burpee)'랍니다.

 

 

처음부터 무리하면

훅~ 갈 수 있으니

조금씩 횟수를 늘이세요.

 

 

이거 쉬지 않고 한...50회 정도

할 수 있는 사람중에

살찐 사람 못봤어요.

 

 

칼로리 소비 최고의 운동.

민첩성과 협응력을 측정하기 위한 운동으로서

30초에 16회, 1분에 24~30회 하면 우수.

세트간 휴식 시간은 30초.

이 운동을 맛으로 표현한다면...

저승 맛~

 

 

 

 

버피 + 턱걸이 50회 ;;;

구도자의 숭고함마저 느껴짐.