바로 질문으로넘어가면
1. 기초대사량 늘리려면 근육량을 길러라, 그러시는데 집에서 할수있는 운동 설명까지좀 해주세요
2. 식단은 크게 변형 못하구, 그냥 기본식단에(채소나오면 마니먹구) 밥양 줄이구요, 군것질안할껍니다. 
3. 2번이랑 연결해서- 운동으로 현재 할수잇는게 자전거,줄넘기,축구,농구,조깅 입니다. 추천해주세요