건강 관련 궁금입니다!

제가 많이 마르고 체력도 약한 편이고
아침에…오전에 기운이 없는 편이고
아침을 먹고 나면 항상 15-20분 정도 식후증..졸아야 됩니다
그 조는 시간이 없으면 하루가 너무 힘들고…

그런데 자가다 새벽 3-4시쯤 강냉이 한주먹?
or 고구마 하나… 먹으면 
아침 식후증도 덜하고 오전에 기운도 조금더생기는 것 같은데..

와이프는 건강에 안좋은 습관이라며 당뇨 생길수 있다고
못먹게 하는데(엄마가 당뇨가 있습니다)

어떤가요? 장기적으로 보면 정말 안 먹는게 나은가요?
두서없이 적어 죄송하고 비슷한 경험 등이 있으신분들의
조언 바랍니다

감사합니다