주변 사람들을 떠나가게 만드는 질투심을 다스리는 방법에 대한 조언을 구하고 싶습니다

저는 열등감이 되게 심한 편인데 제 주변 친구들이 저보다 앞서 나가려고 하면 엄청난 질투심이 생깁니다...
친구들은 저를 좋아했지만 이 질투심때문에 저를 좋아하는 친구들에게 별것도 아닌 일로 짜증을 내게 되고 이로 인해 이제까지 많은 관계가 깨졌습니다.
이 질투심은 다양한 부분에서 생깁니다 친구가 나보다 다른 친구들을 더 많이 사귀게 되었을때, 게임 실력, 성적 등 저는 제 학창시절 가장 가까웠던 친구들에게 열등감을 느꼈고 그로 인한 질투심때문에 가까운 친구들을 상처입히고 관계가 소원해졌습니다.

제가 인성이 쓰레기였다는 것을 최근들어 느끼고 있습니다. 같은 실수를 더 이상 하고싶지는 않은데 열등감을 다스리려면 어떻게 해야할까요... 곁에 두고싶지 않은 사람 부류라는것은 잘 알고 있지만 요즘 이 점을 깨닫게 난 뒤로 너무 괴로워서 심한 말씀은 하지 않아 주셨으면 좋겠습니다... 조언 부탁드립니다