딸딸이 줄이는 방법 좀 부탁드림니다

하루에 아침에 일어나서 1번 점심 먹기전 컴터켜서 1번
점심떄 1번 오후에 1번 저녁먹고 1번 새벽에 1반
치고나면 체력다 빠져서 바로 잠들고요 몸에 힘이 없습니다