남자사람이구요.
지금 177/73 이네여;; 
177/62~63을 만들기 위해서 운동을 어제부터 살짝 시작해썽요.

밥은 아침만 먹고
점심 공복
저녁 우유 200ml

요렇게 
운동은 아침 식전에 30분 간단하게 스트레칭 + 조깅

오후정도에 1시간 5km 러닝머신// 웨이트 간단하게 20~30분 // 정리운동 러닝머신 20~40분정도
요렇게 하려고 합니다.

간식은 금지하고... 흑초 물에 타서 자주 마시고 있구요.
그렇네요.

일주일에 한번은 먹고싶은거 정해서 먹고 다음날 2배 운동하고...
2주하면 10kg 가능? ㅋㅋㅋ

오늘 운동 좀 빡세게 돌렸더니 초저녁부터 잠오내요... ㅋㅋ ㅠㅠ