음

21살 남자인데요

19살 때 팔굽혀펴기를 정말 단....... 한개도 못했어요

공개적으로 개쪽당하고 진짜 매우 팔리고 빡쳐가지고

그때부터 조금씩 했는데

지금은 한번에 40개정도 하거든요?

갑빠가 나오는것 같기도 하고 그냥 젖살인것 같기도 하고..

팔 근육도 조금 잡히는것 같기도 한데 핏줄은 하나도 안나오고...

키 172에 체중 73 복부비만인데요 배가 툭 튀어나왔는데 만지면 딴딴해요 ㅡㅡ;;

(팔굽혀펴기 할때 배도 땡기는데; 이게 정상적인 증상 맞는건지도 모르겠고)

그리고 제가 팔굽혀펴기를 

무릎을 땅에 대고 한번에 100개정도 하는데요

제 생각엔 이게 더 효과가 있는것 같아요

한번에 150개 하는걸 목표로 잡고 하는데...

어떤 방법이 가장 효과적이고 빠를지 궁금해요

고수님들 답변 부탁드립니다^^