제가 일이 있어서 10일동안

아침 방울토마토 작은 접시 + 점심 닭가슴살 or 현미밥 조금(닭가슴살이 양념도 되어있구..대략 300kcal 정도 됨...한끼에요)

이렇게 먹구 런닝머신으로 빨리 걷기 1시간정도 하구.

생활속에서 스트레칭등.. 많이 활동하려고 노력해서.

10일동안 3키로정도? 뺀것 같아요.


이제 정말 체지방이 빠진건지는 잘 모르겠지만.



식사량을 너무 많이 줄여서 뺐잖아요~ .. 급하게 ..놀러가니라고 뺏다지만.

전 더 감량하고 싶거든요. 최대한 정상식 하면서요.


...ㅠ.ㅠ근데 이 상태에서 정상식 하면 왠지 요요가 올 것 같네요.

어떻게 해야 할까요? 다이어트 전문가님들 ㅠ.ㅠ