1분안에 턱걸이 30게하는 능력男

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게시물ID : freeboard_1824052짧은주소 복사하기
작성자 : 김명진★
추천 : 2
조회수 : 494회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2018/12/19 11:34:35

1분에 턱걸이 30개 정자세로 가능할까..??

한번 도전해봤습니다.

팔 쫙피고 턱까지 땡겨봤습니다.

※ 턱걸이 갯수 늘리는 방법

1. '네거티브 턱걸이'를 많이 연습해줍니다.

네거티브 턱걸이 = 점프하셔서 턱까지 올려주신다음 천천히 내려오시는걸 말합니다.

5세트 = 5회 * 3 * 2

2. 와이드 풀업

와이플 풀업 = 봉을 넓게잡고 가슴을 내밀며 광배근으로 땡겨줍니다.

5세트 = 10회 * 2 * 1

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