요즘 집에서 하는 홈트레이닝전신자극서킷맨몸운동!

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게시물ID : freeboard_1831364짧은주소 복사하기
작성자 : 미니언즈★
추천 : 1
조회수 : 283회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2019/02/18 18:50:29

집에서 하는 홈트레이닝 전신자극 맨몸운동!!

스쿼트 30초

크런치 30초

푸쉬업 30초

러닝 플랭크 30초

버피 30초

백 익스텐션 30초

중간에 쉬는 시간 10초로 해서 4분 동안 온몸을 조지는(?) 맨몸 운동!

첨엔 2세트도 하기 힘들었는데

저번 주는 4세트까지

이번 주는 5세트까지 목표로 하고있습니다.

중요한 건 느리든 빠르든 30초를 채우는 것임!

다하고 난 뒤에 밖에 나가서 워킹 런지 20m 후 4.5km 러닝!

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