1끼 : 채소(적양배추, 당근1/2, 복숭아(小)1, 방울토마토10),
땅콩30, 견과류25g(아몬드39%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%),수제요거트1컵
2끼 : 버블호떡3, 현미잡곡밥1/2, 콩나물국(슴슴하게,콩나물,다시마), 계란후라이1,두부1/2,낫또1,당근1/4
반찬(멸치조림,볶음김치,고사리무침,시금치무침,마늘종무침,마늘장아찌), 수박
운동 : 전체휴식
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
며칠간 벼르던?! 버블호떡을 먹었습니다. ㅎㅎ
오늘 하루는 운동없이 푹 쉬었습니다. :)
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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