컴퓨터가 망가져서 복구에 시간이 걸릴것 같아 모바일로 씁니다ㅠㅠ

1끼 : 참외(소)1,수제요거트1컵,땅콩20,견과류1봉,두유(190ml)
2끼 : 프링글스10,현미잡곡밥1/2,계란후라이1,시금치,멸치,노각,마늘장아찌,마늘종무침,감자볶음,콩나물,가지,영양제(오메가3DHA),수박,토마토(중)1
3끼 : 블랙커피1잔(280ml),프링글스17,튀김건빵20,마가렛2

앉아서 1kg아령각각쥐고 옆으로 펼쳐들기
5kg원판 앞으로 들기
팔굽혀펴기
윗몸일으키기
발목치기
5kg원판들고 러시안 트위스트
5kg원판 각각쥐고 모아서 들어올리기
5kg원판 각각쥐고 허리숙여 들어올리기
5kg원판 쥐고 옆으로 들어올리기 좌우__________20회X5셋 = 100회

의자에 다리올리고 팔굽혀펴기
15kg바 모아쥐고 들어올리기
15kg바 허리숙여 들어올리기
15kg바 머리위로 들어올리기
15kg바 어깨에 메고 앉았다 일어서기_________20회X5셋=100회

과자 많이 먹어서 근력운동 더했는데 오버였어요 ㅠㅠ
오늘 하루종일 욱신욱시누ㅜ